Per prevenire al meglio i dolori muscolari o articolari, una regolare attività fisica può essere di aiuto nel mantenere tonici i muscoli ed avere una giusta funzionalità articolare.
Dolori muscolari ricorrenti o alla schiena possono avere diverse cause:
- crampi
- postura sbagliata
- problemi alla colonna vertebrale
In base alla causa scatenante possiamo alleviare il dolore in modo da renderlo almeno sopportabile nei casi più gravi.
I problemi articolari nelle persone più in avanti con l’età sono di solito dovuti all’artrosi, cioè alla degenerazione della cartilagine articolare che causa dolore:
Un adeguato esercizio fisico può essere un utile rimedio nella prevenzione e cura dell’artrosi, comportando molti benefici, infatti allevia il dolore articolare aumenta l’elasticità e la flessibilità delle articolazioni contiene il peso corporeo, promuovendo in generale una buona condizione fisica, riduce lo stress e migliora l’umore.
Anche la postura che assumiamo durante il sonno è importante per non incorrere in dolori cervicali o alla schiena:
Infatti la giusta postura permette un miglioramento della qualità funzionale ortopedica del riposo mantenendo il sostegno della curva creata dalla testa, dal collo e dalle spalle in modo da allinearle correttamente con la colonna vertebrale.
Ecco alcuni piccoli accorgimenti per prevenire il fenomeno dei dolori muscolari o articolari:
1) Regolare attività fisica senza strafare
2) Fare attenzione ai colpi di fresco specialmente quando si è sudati
3) Avere una giusta alimentazione, altrimenti fare uso di integratori specifici a base di magnesio
4) Assicurarsi che il cuscino e il materasso siano del giusto tipo per la tua corporatura
Se questi consigli non dovessero bastare o fare al caso tuo, ti aspettiamo alla Farmacia Fucecchio per una consulenza personalizzata dal nostro Team di esperti. Ti aspettiamo!
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