Soffri di insonnia quando fatichi a dormire, ti senti spesso stanco o hai palpitazioni e senso di oppressione.

Ovviamente è un disturbo che non va trascurato, soprattutto se dura da diverso tempo, sarebbe necessario migliorare il tuo equilibrio con un buon riposo notturno.

Ovviamente dirlo è facile, ma come possiamo migliorare il nostro riposo all atto pratico?

Ecco i migliori consigli per la tua insonnia con rimedi per dormire tutti naturali.

Linee guida per migliorare l’insonnia ed avere un buon riposo notturno

Per migliorare il tuo riposo notturno e “dichiarare guerra” all’insonnia, dovresti prediligere alimenti ricchi di calcio (come ad esempio i formaggi ed il latte), magnesio (ad esempio la frutta secca) e alimenti che contengono triptofano (come pesce, uova e legumi) per favorire la produzione di melatonina.


A tavola invece sarebbe buona cosa evitare per quanto possibile le fritture, i cibi eccessivamente conditi, gli alcolici o i superalcolici e tutte quelle bevande che contengono caffeina e teina (cola, aranciate, tè…)


Praticare attività fisica è salutare, ma per un corretto riposo notturno è meglio evitare di farlo nelle ore serali così come è importante ricordare che anche la nicotina è uno stimolante: le sigarette fumate la sera danneggiano la qualità del nostro sonno.


Ed infine non utilizzare smartphone, tablet o pc a letto: quando vai a dormire pensa soltanto al tuo riposo!

Testa questi nostri suggerimenti per qualche giorno, dovresti già notare diverse migliorie ma se così non dovesse essere, rivolgiti alla nostra Farmacia Lupi per dei consigli personalizzati.

Ti aspettiamo!

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